co zrobić żeby

co do korekt: plecy-nie ma na siłce takiego czegoś żeby zrobić unoszenie tułowia z opadu- co dać tutaj ? barki-wyciskanie hantli-może być na ławce skośnej w siadzie? a czy kolejność jest bardzo ważna ? bo np nie zawsze jest tak że po klacie mogę odrazu robić plecy bo zajęte jest urządzenie czy kolejność może być dowolna ? Zmieniony przez - m65 w [...]

Dziekuje bardzo. Takie konkrety lubie. Napewno wezme twoje rady pod uwage wprowadzajac poprawki do planu. A co do brzucha, to nic nie pisalem bo jest dla mnie oczywistym, zeby zrobic go po kazdym treningu. Zaczynam od poniedzialku, wiec chetnie uslysze jeszcze jakies opinie do tego czasu. Co z iloscia serii? Po 4 na wieksze grupy to nie za duzo?

[...] w 95% przypadków przywrócić bez problemu nawet po latach na T. Niestety zejście z HTZ na środkach aptecznych jest obecnie nierealne, bo pregnyl został wycofany. Musiał byś zrobić odblok na underach. Ceny apteczne, więc chyba mogę podać, a jak nie to skasujcie same kwoty. Podskórnie musiał byś wbijać undery, bo ampułki apteczne w Polsce mają po [...]

Nie można sobie od tak dobrać ćwiczeń na wadę postawy, trzeba by było się skonsultować z jakimś ogarniętym fizjoterapeutą i pogadać co możesz zrobić w tej kwestii żeby skorygować wadę jeśli to możliwe w ogóle. A jeśli jest tak, że nie ma możliwości żeby wadę korygować to chociaż zapobiegać jej pogłębianiu. Jednak to jest praca z fizjoterapeutą lub [...]

[...] może być taka: 1)śniadanie 2) II śniadanie <szkoła> 3)obiad <trening siatkówka> 4)jedzenie przed siłownią* 5)jedzenie po siłowni 6) ? (kolacja) * Nie wiem jak to zrobić.Trening z siatki kończę 18 do domu wracam ok 18.30 na siłownie szedłbym zaraz po powrocie czyli jakaś 19 to jest mało czasu. A piszecie żeby zjeść z co najmniej [...]

[...] kcal wkładasz do swojego organizmu. Ja generalnie przyjmuje dla siebie około 50 kcal / kg masy ciała, z czego 2g białka , 5(6) gram węgli i 2 gramy tłuszczów. Jak chcesz to zrobić porządnie to w tej tabeli policz kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj z +500 do tego (zobaczysz że wyjdzie podobnie). Co [...]

[...] i naprawdę nie zależy mi na reklamie jakiejkolwiek firmy.Bull napisał mądre słowa.Mamy wyniki badań,więc kupujmy te produkty,które wypadły najlepiej.Proste. jeśli firma chce zrobić wałek to nie przekleja nalepek na opakowaniach (co próbujesz tu zasugerować) Ja nic nie sugeruję.Taka sytuacja naprawdę miała miejsce.Trudno nie wyczuć różnicy 920g do [...]

Ok to powiedz mi co myślisz o tym pomyśle FBW 15-10-5 a jeżeli nie.. to mam jeszcze 2 pomysły: 1) dalej ciągnąć to FBW (przysiad, rdl, wyciskanie, wiosło, wyciskanie na barki) w normalnych seriach i powtórzeniach czyli 1-2 serie rozgrzewkowe + 2-3 docelowe i w seriach docelowych stały ciężar 10-12 powtórzeń (przy 2-3 x 12 zwiększenie obciążenia). [...]

07.01 D4: ŁAPY 1a Prostowanie z liną 4 x 10p: 25 1b Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 4 x 10p: 8 (tu mogłem na większym skosie zrobić:) ) 2a Wyciskanie francuskie 4 x 8p progresja: 17 19.5 22 24.5 2b Uginanie stojąc ze sztangielkami supinacja 4 x 8p progresja: 7 9 11 13.5 3a Pompki odwrotne 4 x 15p: +5kg 3b Uginanie z liną wyciągu dolnego- [...]

07.01 D4: ŁAPY 1a Prostowanie z liną 4 x 10p: 25 1b Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 4 x 10p: 8 (tu mogłem na większym skosie zrobić:) ) 2a Wyciskanie francuskie 4 x 8p progresja: 17 19.5 22 24.5 2b Uginanie stojąc ze sztangielkami supinacja 4 x 8p progresja: 7 9 11 13.5 3a Pompki odwrotne 4 x 15p: +5kg 3b Uginanie z liną wyciągu dolnego- [...]

Kwestia zależna od strony stanu zdrowia w szczególności kwestii kardiologicznych, grozi to również odwodnieniem stąd ważne bardzo dostarczanie odpowiedniej ilości płynów, odnośnie trądziku również może mieć znaczenie ze względu że część powstaje na skutek potu co oczywiście ma miejsce podczas sauny. Nie ma też specjalnych podstaw żeby tak często [...]

Witam. Nie nie musisz golic wlosow. Ja wlasnie jestem po zabiegu wczoraj mialem! Wiec opisze co i jak moze ktos jest ciekawy. Na poczatku wziela mnie pielegniarka zeby zalozyc welfron i wstrzyknela cos bialego. Potem zmierzyli mi cisnienie, chwile poczekalem i zabrali do sali zabiegowej. Tam bylem sam z pielegniarka kazala mi sie rozebrac wiec [...]

KASK 19 wrzesień 9.13 Szanowny panie kolego, nie wiem czego malinssa uczą na km, wiec sie nie bede wypowiadał (pewnie tego samego co mnie). Mnie nauczono jednej rzeczy- jak jest nóż to spi--lać jak najszybciej, bo nie ma żartów. I jeśli spotkam kogos z nożem i jasno bedzie widac,że umie go użyć i zrobi to, to s******le, bo nie mam zamiaru zostać [...]

Bart na to żeby fedor rozjechał mu facjate tak że jedyne co mógł by zrobić bambo to telefon do wanda i pytanie o lekarza od operacji plastycznych :D Zmieniony przez - maverickmo w dniu 2009-11-09 18:04:11

[...] uwaga końcowa , jako że w dodmu jedynie sypiam, rzadko mam czas żeby usiąść do komputera, więc wpisy będą robione CO TYDZIEŃ, jak bede miałwolną chwile w pracy. wiem że pwisy powinny byćco 3-4 dni , ale sądze że można zrobić wyjątek , wiadomo że postaram się robić wpisy częsciej ZACZYNAMY !

raz to co pisał Meverik, kolejna sprawa Ty masz utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a nie wyginać się do tyłu, brzuch, pośladki i łopatki mają być cały ruch spięte, głowa "na podwójny podbródek", sztangę masz trzymać na plecach/barkach, nie na karku, przy siadach póki nie zejdzie się niżej poziomu kolan one nie mogą wychodzić za obrys palców [...]

Dzięki za dobre słowa :-D Ostatnio znowu nie było czasu, żeby zrobić wpis: studia + praca. No ale cóż trzeba mieć za co suple kupować %-) Zgodnie z radą Adzika zwiększyłem ilość serii do 3-4, zależnie od ćwiczenia. Trening z czwartku: 1. Siady 10x80kg, 9x85kg, 7x90kg, 8x90kg 2. Wl 10x60kg, 8x65kg, 2x70kg+6x65kg z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą [...]

"ale czasami amator wpadnie na taki pomysl na jaki nie wpadna fachowcy" - nieprawda fachowcy pracujący nad czymś od lat wzięli pod uwagę już tyle możliwośc że nie możliwe żeby sobie nagle amator wyliślił.Bo gdyby coś było takjie proste że człowiek słąbo obeznany z danym tematem mógł na to wpaść to fachowcy już dawno by na to wpadli. [...]

[...] przerwy i tak co drugi dzień biezrzesz określoną dawkę aż dojdziesz do il. tabsów określonych w tableli. Jest kilka możliwości brania tego środka podałem Ci jeden z najczęstszych. Luknij na www.muskulatura.prv.pl i wejdź na Clena. Zaznaczam że podanie tego linku nie jest reklamą:) "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

[...] i cykl jo? Kto ci tak doradzil? Nikt, to była moja decyzja i w ogóle jej nie żałuję. Co ma ciężar do wiedzy? Bo to wiedzę trzeba mieć jak największą żeby sobie krzywdy nie zrobić takimi środkami ;) Super, dziękuję wszystkim za odpowiedzi, teraz nie mam już żadnych wątpliwości :) No fakt czepilem sie sily...ale co do wymiarow to przy 20% bf jak [...]